strona główna | mapa strony

Odpowiedni bilans energetyczny, to klucz do utrzymania wymarzonej sylwetki, jak również doskonałej kondycji fizycznej. To albowiem dzięki właściwie zbilansowanej diecie możemy szybko spalać tkankę tłuszczową, oraz jednocześnie efektywnie budować tkankę mięśniową. Aby jednak odpowiednio zbilansować dietę, potrzeba wiedzy, dotyczącej chociażby dziennych norm żywieniowych, informacji na temat poszczególnych składników odżywczych, jak również wiedzy na temat proporcji, pomiędzy poszczególnymi produktami spożywczymi (i wiele innych).

Jeżeli jednak zamierzacie sami podjąć się sprostać temu zadaniu, koniecznie zapoznajcie się uprzednio z fachową literaturą w tym zakresie. Pomoże wam to uzyskać potrzebne do właściwego wykonania zadania informacje, jak również zapozna z ogólnie przyjętymi schematami. Na rynku dostępnych jest wiele poradników na ten temat, tak, więc ze znalezieniem odpowiedniego nie będziecie mieć problemu. Jeżeli jednak okaże się, iż zadanie to przerasta wasze siły, skorzystajcie z porady specjalistów tej dziedziny, którzy opracują dla was indywidualny bilans energetyczny, uwzględniający wszystkie istotne aspekty waszego codziennego życia, a przy tym przekażą wiele cennych wskazówek i porad, dotyczących zdrowego stylu życia. Warto, zatem skorzystać z takiej fachowej oferty, albowiem sprawa wszak dotyczy naszego zdrowia.

Nasze przepisy:

Wieprzowina z warzywami

Składniki: 500g chudej wieprzowiny, 1 cebula czerwona, 3 papryki: czerwona, żółta, zielona, sok z cytryny, 7 pieczarek, 3/4 szklanki bulionu, ząbek czosnku, sól, pieprz, listek laurowy, ziele angielskie, majeranek, słodka papryka w proszku, olej

Mięso kroimy na kostki o długości około jednego centymetra. Następnie skrapiamy małą ilością soku z cytryny oraz solimy i pieprzymy. Następnie rzucamy do garnka na rozgrzany olej. Mięso smażymy ze wszystkich stron ok. 5-10 minut. Następnie wrzucamy drobno pokrojoną cebulę i czosnek. Wszystko razem smażymy przez chwilę. Kolejno dodajemy pokrojone pieczarki, podsmażamy i zalewamy bulionem. W czasie gdy gotuje się mięso, kroimy w kostkę paprykę i wrzucamy do garnka. Dodajemy liść laurowy i kilka ziarenek ziela angielskiego, suszoną paprykę i majeranek. Doprawiamy do smaku. Przykrywamy i dusimy na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu. Czas duszenia wynosi ponad godzinę. Gdy mięso stanie się miękkie, a płyn zgęstnieje, gulasz jest gotowy.

.........................................................................................................

Penne

Składniki: 250g makaronu penne, 3-4 pieczarki, 2 małe cebule, 200g szynki, paczka pomidorów krojonych lub większy słoik koncentratu pomidorowego(polecam pomidory krojone z dodatkiem bazylii lub oliwek), 60-70g tartego parmezanu (małe opakowanie), ½ saszetki suszonego oregano, parę listków świeżej bazylii.

Pieczarki i cebulę obieramy i kroimy w cienkie plastry, szynkę w paski. Wszystko smażymy delikatnie na patelni w odrobinie oliwy, ok. 8 min. Makaron gotujemy al dante, oczywiście w osolonej wodzie z odrobiną oliwy. Pomidory mieszamy z połową parmezanu, oregano, świeżą bazylią (jeżeli mamy akurat w lodówce można dodać wymiennie lub dodatkowo trochę Pesto). Podsmażone warzywa i szynkę oraz ugotowany makaron mieszamy z zalewą pomidorową w żaroodpornym naczyniu. Całość posypujemy resztą parmezanu i wkładamy do rozgrzanego do ok. 180 stopni piekarnika, pieczemy około 15-20 minut. Smakuje małym i dużym wielbicielom włoskiej kuchni.

W jaki sposób odżywiać się zdrowo?

Zdrowy tryb życia, obejmujący również odpowiedni sposób odżywiania się, to jeden z najważniejszych elementów utrzymania doskonałej kondycji zdrowotnej. Jest to zarówno ważne dla osób młodych, które dopiero dojrzewają i kształtują swój system wewnętrzny, jak również dla osób starszych, którym wraz z upływem lat coraz trudniej utrzymać dobry stan zdrowia. Na szczęście odpowiednio wczesna reakcja i dbanie o dobrą kondycję zdrowotną przyniesie zamierzone rezultaty,...

,

Zdrowy styl życia

(Opublikowano: 02.08.2010r.)

W dzisiejszych czasach, niejednokrotnie zapominamy o zdrowym stylu życia, obejmującym nie tylko odpowiednio zbilansowaną dietę, ale również aktywność fizyczną oraz psychiczną. To niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu elementy, które w głównej mierze wpływają przecież na zdrowotną jakość naszego życia. Dbałość o odpowiedni sposób odżywiania się oraz...

A także: Pizzeria Białołęka, ,

Sport, to zdrowie!

(Opublikowano: 02.08.2010r.)

Jak powszechnie wiadomo sport, to zdrowie! W powiedzeniu tym kryje się wiele prawdy, dlatego też warto wziąć sobie do „serca”, to stare porzekadło. Niestety, choć większość z nas, ma świadomość korzystnego wpływu sportu na zdrowie, w praktyce wygląda to różnie. Uprawianie sportu, to bezsprzecznie jeden z elementów zdrowego trybu życia, dzięki któremu możemy nieustannie...

A także: ,